ویب ڈیسک : اگر آپ روزانہ چند بادام کھانے کے عادی ہیں تو یہ عادت آپ کی دل، معدے اور میٹابولزم کے لیے بہت مفید ثابت ہوسکتی ہے۔
امریکا کی اوریگن اسٹیٹ یونیورسٹی میں ہونے والی ایک نئی طبی تحقیق کے مطابق روزانہ 2 اونس (تقریباً 23 سے 25 عدد) بادام کھانے سے ان افراد کی صحت میں نمایاں بہتری دیکھی گئی جو میٹابولک سینڈروم کا شکار تھے۔
میٹابولک سینڈروم کیا ہے؟
میٹابولک سینڈروم ایک طبی اصطلاح ہے جو ایک ساتھ کئی بیماریوں کے خطرے کو ظاہر کرتی ہے، جیسے:
موٹاپا
ہائی بلڈ پریشر
بلند کولیسٹرول
ہائی بلڈ شوگر
خون میں چکنائی کی زیادتی
یہ سب عوامل دل کے دورے، فالج اور ذیابیطس جیسے جان لیوا امراض کا خطرہ بڑھا دیتے ہیں۔
تحقیق کا طریقہ کار
اس تحقیق میں 35 سے 60 سال کی عمر کے ایسے افراد کو شامل کیا گیا جو میٹابولک سینڈروم میں مبتلا تھے۔ انہیں دو گروپس میں تقسیم کیا گیا:
پہلا گروپ: روزانہ 320 کیلوریز کے برابر بادام کھانے کو دیے گئے
دوسرا گروپ: اتنی ہی کیلوریز دی گئیں مگر بغیر بادام کے
تحقیق 4 ہفتے اور 12 ہفتے تک جاری رہی، جس دوران شرکاء کے خون کے نمونے لیے گئے اور مختلف طبی پیمائشیں کی گئیں۔
نمایاں نتائج
بادام کھانے والوں کے خون میں وٹامن ای کی سطح میں اضافہ ہوا
ان کے کولیسٹرول میں کمی دیکھی گئی
پیٹ اور کمر کے گھیراؤ میں کمی واقع ہوئی
معدے کے ورم میں کمی آئی، جس سے معدے کی صحت میں بہتری آئی
بادام کی غذائی افادیت
محققین کے مطابق بادام میں موجود یہ اجزا اسے غذائی اعتبار سے زبردست صحت بخش بناتے ہیں:
صحت مند چکنائیاں
فائبر
پولی فینولز
کاپر
پوٹاشیم
میگنیشیم
ان اجزا کے امتزاج سے نہ صرف میٹابولزم بہتر ہوتا ہے بلکہ دل اور نظام ہاضمہ کو بھی فائدہ پہنچتا ہے۔
ماہرین کی رائے
محققین کا کہنا ہے کہ:"روزانہ معمولی مقدار میں بادام کھانا ایک سادہ مگر مؤثر طریقہ ہو سکتا ہے میٹابولک سینڈروم پر قابو پانے اور عمومی صحت کو بہتر بنانے کا۔"
شائع شدہ تحقیق
یہ تحقیق 'Nutrition Research' نامی بین الاقوامی سائنسی جریدے میں شائع ہوئی ہے، جو اس بات کا ثبوت ہے کہ بادام صرف روایتی صحت بخش غذا ہی نہیں بلکہ جدید سائنس کے مطابق بھی ایک مؤثر کارڈیو-میٹابولک سپورٹ فوڈ ہے۔
