آج 17 مئی 2025 کو پاکستان سمیت عالمی سطح پر ہائی بلڈ پریشر (Hypertension) کا عالمی دن منایا جا رہا ہے۔ اس سال کا موضوع ہے:
"اپنا بلڈ پریشر درست طریقے سے ناپیں، اسے قابو میں رکھیں، اور لمبی زندگی گزاریں!"
ہائی بلڈ پریشر کا عالمی دن کیوں منایا جاتا ہے؟
ہائی بلڈ پریشر کی بروقت تشخیص اور مؤثر کنٹرول کی اہمیت کو اجاگر کرنے کے لیے ہر سال یہ دن منایا جاتا ہے تاکہ عوام میں شعور بیدار کیا جا سکے۔ ہائی بلڈ پریشر کو اکثر "خاموش قاتل" بھی کہا جاتا ہے کیونکہ یہ بغیر کسی واضح علامات کے دل، دماغ، گردوں اور دیگر اعضاء کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
عالمی اور قومی منظرنامہ:
عالمی ادارہ صحت (WHO) کے مطابق دنیا بھر میں تقریباً 1.13 ارب افراد ہائی بلڈ پریشر کا شکار ہیں، جن میں سے کئی اس بیماری سے لاعلم ہیں۔
پاکستان میں بھی ہائی بلڈ پریشر ایک سنگین صحت کا مسئلہ ہے، جہاں لاکھوں افراد اس مرض میں مبتلا ہیں۔
خاص طور پر نوجوانوں میں ہائی بلڈ پریشر کے کیسز میں اضافہ ہو رہا ہے، جس کی بڑی وجوہات ہیں: طرزِ زندگی میں تبدیلی، ذہنی دباؤ، غیر صحت بخش خوراک اور جسمانی سرگرمیوں کی کمی۔
ہائی بلڈ پریشر کے نقصانات:
اگر ہائی بلڈ پریشر کو کنٹرول نہ کیا جائے تو یہ دل کے امراض، فالج، گردے کی خرابی اور آنکھوں کے مسائل کا باعث بن سکتا ہے، جو زندگی کو خطرے میں ڈال سکتے ہیں۔
ماہرین صحت کی جانب سے بلڈ پریشر قابو پانے کے لیے تجاویز:
صحت مند وزن برقرار رکھیں:
مناسب وزن رکھنے سے دل پر بوجھ کم ہوتا ہے اور بلڈ پریشر معمول پر رہتا ہے۔
متوازن اور صحت بخش غذا کھائیں:
پھل، سبزیاں، کم چکنائی والی ڈیری مصنوعات، اور کم نمک والی غذا کا استعمال ضروری ہے۔
روزانہ ورزش کریں:
کم از کم 30 منٹ کی جسمانی سرگرمی بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد دیتی ہے۔
تمباکو نوشی اور الکحل سے پرہیز کریں:
یہ دونوں عادتیں بلڈ پریشر بڑھانے میں کردار ادا کرتی ہیں۔
ذہنی دباؤ کم کریں:
یوگا، گہری سانسیں، اور مراقبہ جیسے طریقے ذہنی سکون فراہم کر کے بلڈ پریشر کو قابو میں رکھنے میں مددگار ہیں۔
آخر میں:
ہائی بلڈ پریشر کی بروقت تشخیص اور مستقل دیکھ بھال سے اس بیماری کے سنگین نتائج سے بچا جا سکتا ہے۔ عوام کو چاہیے کہ وہ اپنی صحت کا خاص خیال رکھیں، وقتاً فوقتاً بلڈ پریشر چیک کرواتے رہیں اور صحت مند زندگی گزارنے کی عادت ڈالیں۔
