سردیوں کے موسم میں جسم میں تبدیلیاں سوزش والی بیماریوں اور جوڑوں کے درد کو بڑھا دیتی ہیں، خاص طور پر گٹھیا (آرتھرائٹس) کے مریض زیادہ متاثر ہوتے ہیں۔
طبی ماہرین کے مطابق سرد موسم میں:
خون کی نالیاں سکڑ جاتی ہیں، جس سے جوڑوں تک خون اور غذائیت کی فراہمی کم ہو جاتی ہے۔
ہوا کے دباؤ میں کمی جوڑوں کے اردگرد دباؤ ڈالتی ہے، جس سے درد بڑھ جاتا ہے۔
جوڑوں کو فعال رکھنے والا سیال گاڑھا ہو جاتا ہے۔
خشک اور ٹھنڈی ہوا دمہ، نزلہ، سائنوس اور دیگر سانس کی بیماریوں کو بگاڑ سکتی ہے۔
دھوپ کی کمی وٹامن ڈی کی سطح کم کر دیتی ہے، جو سوزش کنٹرول کے لیے ضروری ہے۔
سوزش کم کرنے کے لیے 8 اہم اقدامات:
غذائیت بڑھائیں: مچھلی، سبز پتوں والی سبزیاں، پھل، خشک میوہ جات، ہلدی اور ادرک شامل کریں۔
پانی زیادہ پئیں تاکہ جسم خشک نہ ہو۔
ہلکی پھلکی ورزش کریں جیسے چہل قدمی یا یوگا۔
وزن کو قابو میں رکھیں۔
روزانہ 7 سے 9 گھنٹے نیند پوری کریں۔
ذہنی دباؤ کم کرنے کے لیے مراقبہ یا گہری سانس کی مشق کریں۔
گرم کپڑے پہنیں اور جسم کو سردی سے بچائیں۔
گھروں میں نمی برقرار رکھنے کے لیے ہیومیڈیفائر کا استعمال کریں۔
یہ آسان اقدامات سردیوں میں جوڑوں کے درد اور سوزش کو کنٹرول کرنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔
