ڈاکٹر فرزند علی
سگریٹ نوشی آج دنیا میں قبل از وقت اموات اور شدید امراض کی سب سے بڑی قابلِ احتراز وجہ ہے۔ بدقسمتی سے پاکستان میں بالخصوص نوجوان نسل میں سگریٹ، شیشہ اور ویپ کا رجحان تیزی سے بڑھ رہا ہے۔ ابتدا میں یہ عمل محض شوق کے طور پر شروع ہوتا ہے، مگر جلد ہی یہ نکوٹین کی لت کی صورت اختیار کر لیتا ہے جو چھوڑنا آسان نہیں رہتا۔
سگریٹ نوشی کی ابتدا کب ہوتی ہے؟
پاکستان میں تقریباً 29÷ بالغ مرد سگریٹ نوش ہیں۔نوجوانوں میں یہ شرح مسلسل بڑھ رہی ہے۔زیادہ تر افراد 13 سے 20 سال کی عمر میں سگریٹ نوشی شروع کرتے ہیں۔شیشہ کیفے اور ویپ کو ‘‘محفوظ’’ سمجھنا سب سے بڑا دھوکا ہے۔
سگریٹ نوشی کی وجوہات (رسک فیکٹرز)
دوستوں کا دباؤ محفل اور ماحول اثر انداز ہوتے ہیں‘ذہنی دباؤ کچھ لوگ سگریٹ کو وقتی ذہنی سکون سمجھتے ہیں۔خاندان کا ماحول گھر میں سگریٹ نوشی کے باعث بچے بھی متاثر ہوتے ہیں۔سوشل میڈیا و اشتہارات سگریٹ کو ‘‘اسمارٹ’’ اور ‘‘فیشن’’ دکھایا جاتا ہے۔
آگاہی کی کمی دور رس نقصانات کو سنجیدگی سے نہیں لیا جاتا۔
سگریٹ صحت کو کیسے تباہ کرتا ہے؟
سگریٹ کے دھوئیں میں 7000 سے زائد نقصان دہ کیمیکل پائے جاتے ہیں جن میں نکوٹین، ٹار، کاربن مونو آکسائیڈ شامل ہیں۔
ؓیہ درج ذیل امراض کا باعث بنتا ہے:
پھیپھڑے: دائمی کھانسی، سانس پھولنا، COPD، پھیپھڑوں کا سرطان۔
دل: دل کے دورے اور ہائی بلڈ پریشر کا خطرہ۔
دماغ: فالج (Stroke) کا امکان بڑھ جاتا ہے۔
جلد و ہڈیاں: قبل از وقت بڑھاپا اور ہڈیوں کا کمزور ہونا۔
فراخدلی صحت: بانجھ پن اور حمل کی پیچیدگیاں۔
نکوٹین کی لت – چھوڑنا مشکل کیوں ہے؟
نکوٹین دماغ میں ڈوپامائن کے اخراج سے وقتی خوشی پیدا کرتی ہے۔یہ عمل ایک عادت نہیں بلکہ جسمانی و ذہنی لت بن جاتا ہے۔
اس لئے سگریٹ چھوڑنا طبی رہنمائی کے بغیر اکثر ممکن نہیں ہوتا۔
علاج – سگریٹ چھڑانے کے مؤثر طریقے
مشاورت و موٹیویشن ذہنی انحصار کم ہوتا ہے۔
Nicotine Replacement Therapy واپسی کی علامات میں کمی۔
دوائیں (Varenicline, Bupropion) نکوٹین کی طلب کم کرتی ہیں۔
Behavioral Therapy ٹرگر کنٹرول اور عادت کی تبدیلی۔
خاندانی تعاون کامیابی کے امکانات میں اضافہ۔صحیح رہنمائی کے ساتھ 8–12 ہفتوں میں سگریٹ چھوڑنا ممکن ہے۔
بچوں کو ابتدائی عمر میں آگاہی دیں۔سوشل تقریبات میں سگریٹ کو معمول نہ بنائیں۔شیشہ کیفے اور کم عمر افراد کو فروخت پر پابندی سخت کی جائے۔گھروں اور دفاتر میں Smoke-Free ماحول اختیار کریں۔
ڈاکٹر سے رجوع کیسے کریں؟
شرمندگی نہیں — یہ ایک طبی مسئلہ ہے۔ایک ماہر پھیپھڑا (Pulmonologist) آپ کے پھیپھڑوں کا معائنہ اور نکوٹین انحصار کا جائزہ لے کر منظم علاج شروع کرتا ہے۔
